"החיים הם עשרה אחוזים ממה שקורה לך, ותשעים אחוזים מהאופן שבו אתה מגיב" – צ'ארלס סווינדול.
במהלך עבודתי כמאמן אישי, התאמנתי עם אנשים שהתמודדו עם אתגרים רבים, קלים עד למצבים של סכנת חיים. היו מתאמנים שאמרו לי שהם לא יכולים יותר עם המחלות שלהם, האובדן הכלכלי, ומגוון של תאונות פיזיות ורגשיות ששברו, לטענתם, חלקים מהם.
בעוד שאני מבין את הנטייה לדרמטיות, חשוב לי להדגיש שכן, אתגרים יכולים להשפיע על כל היבט בחיים: על הקריירה, על מערכות יחסים, על הבריאות ועל מערכת האמונות, אבל החוכמה היא להפיק את המרב מכל מצב, וליצור מערכת התמודדות שתעזור לשמור על ההתמקדות, ולזכור שהכול, באמת, יהיה לגמרי בסדר.
בואו נדבר רגע על אתגרים ואיך לנצח אותם
כי החיים מזמנים לנו אתגרים שבודקים את העוז הרגשי שלנו: פציעות, מחלות, אבטלה, צער, גירושין, מוות או אפילו מיזם חדש עם עתיד לא ידוע.
אז אם גם אתם מתמודדים עם תקופה מאתגרת, הנה כמה שיטות שיסייעו לכם להתמודד עם אתגרים, אבל מהצד של המנצחים.
לפעול בכיוון של המציאות, בלי פחד
במקרים כל כך רבים אנשים נוטים להתרחק מהחיים במקום לפסוע לעברם. זוהי מומחיות ההימנעות! אבל אנשים שרוצים להיות נוכחים, ליהנות מהחיים ולהיות יעילים יותר, צריכים להתמודד עם המציאות, ולהסתכל לה בעיניים.
כשאנשים מונחים על ידי עקרון המציאות, הם מפתחים יכולת עמוקה להתמודד עם החיים בצורה יעילה יותר, ומה שפעם היה קשה, הופך עכשיו להיות קל יותר. מה שפעם הפחיד, עכשיו מרגיש מוכר.
מציבים את הדגש על כל מה שעובד
כשמסתכלים אל המציאות ישר ובאומץ, מקבלים פתאום את היכולת לנהל את החיים, ויש משהו עוד יותר עמוק שאפשר להרוויח: היכולת להיות חזקים יותר, עם ביטחון מוגבר באפשרות לגדול ולהתחזק עוד יותר. זה הבסיס של היכולת להרגיש, ואני מאמין שהוא מהווה את מעיין החיים המספקים.
לכן חשוב לא להתעכב על כל מה שאתם חושבים שחסר לכם, אלא לשים לב מה כן הולך נכון, לקחת סיכונים, לחפש הזדמנויות ולהשתמש בכישורים שלכם. על פני השטח, כן, יש לכם אתגרים. בטוח. אבל אתם מזהים אותם בדיוק כפי שהם: אתגרים. לא איזה הרים וסלעים שחוסמים את הדרך שלכם להתקדם.
קחו את הזמן
כמו בסיפור על הצב והארנב, איטיות, התמדה ויציבות מנצחים את המרוץ. אנשים שממהרים, נוטים לסכל את ההצלחה שלהם, להקדים את עצמם, לבצע עוד טעויות, לחתוך פינות ולשלם את המחיר מאוחר יותר.
הדרך הקלה היא לא בהכרח הדרך הטובה ביותר, אז אם יש משהו שלמדנו מהאגדה על התחרות בין הצב לארנב: ככל שתלכו לאט יותר, כך תגיעו מוקדם יותר. צמיחה איטית, ממושמעת ומצטברת היא הגישה שמובילה לשינוי מתמשך.
החיים הם מתנה. כבר אמרתם תודה?
קל לספור ולשנן את הצרות במקום את השמחות, אבל התנהגות זו מערערת את היכולת להיאחז בטוב שקיים בחיים ולהבין שהחיים, ביסודם, הם מתנה. שינוי בנקודת המבט יכול לעשות את כל ההבדל, כי זיהוי הטוב וקבלתו בהכרת תודה הוא מתכון לרווחה ולבריאות הנפש.
כשנראה שהכול מסביב מתמוטט, חשוב להבין שעדיין יש אפשרויות. צריך רק למצוא אותן ולהמשיך להתמודד, לא משנה כמה רעש עושה הסערה, הפנימית או החיצונית.
החיים מזמנים שפע של מתנות שאפשר להשתמש בהן כדי ליצור, לכתוב, ללמד, לצייר, לעורר השראה, ולהשתמש בכישורים על מנת ליצור את האנרגיה לחיות ולאהוב. חתירה לקראת השגת המטרות, גם אם בדרך מופיעות כמה מהמורות שלא בדיוק תכננתם, מאפשרת לכם להמשיך מתוך ידיעה שאתם יכולים להתמודד עם כל דבר ועם כל מצב בגישה חיובית.
להתקרב אל הרגשות, אפילו לאלו שכואבים
רגשות יכולים להיות מפחידים, כבדים ומבלבלים, ובמצבים אלו אנשים נוטים לשמור מרחק מהם. אלא שרגש חיוני כדי למצוא סיפוק, משמעות והנאה בחיים, והיפטרות מרגשות לא רק חוזרת אליכם בבום, אלא גם מנקזת אתכם מהאנרגיה ומהיכולת להאמין שהחיים הם משהו ששווה לחוות.
רגשות הם הגז במנוע האישיות. הם מקור המוטיבציה, הם האנרגיה, החיוניות ונקטר החיים. בלעדיהם, לחיים לא תהיה כל אישיות, ממד או צבע. לא תהיה שום שמחה, יצירתיות או כיף. בלי הרגשות, שום דבר לא באמת משנה.
קבלת ההצלחה והכישלון כחלק ממסע החיים
החיים מזמנים למידה כל הזמן, וכל אדם לומד בדרך אחרת ומניסיון אחר. יחס יותר רחום כלפי עצמכם יעזור לכם לפתח ביטחון מתמשך בתוככם. הלמידה באמצעות ניסיון מאפשרת להצליח להתמודד עם אתגרים ולהישאר במשחק, כמנצחים.
התהליך הדינמי של החיים, הניסיון, ההצלחה, הכישלון, והניסיון החוזר, הם השיטות לפתח ביטחון מתמשך מבפנים. הלמידה מתוך הניסיון מאפשרת גם את ההצלחה להתאוששות מכישלונות.
זוהי הלמידה להיות צנועים ולכן לפתח נקודת מבט של הבנה והכרה בצורך לקבל עזרה ותמיכה מאחרים, לא משנה כמה אתם בוגרים או מצליחים, הילד שבפנים תמיד זקוק למדריכים וחברים שיראו לו את הדרך.
מילה קטנה על אהבה: אתם בוחרים אותה שוב מחדש בכל יום
הכי קל זה להזניח את מה שהכי חשוב בחיים: היחסים עם אנשים אהובים. יחסים אלו אינם מתרחשים באופן קסום. הם גדלים ומתמשכים באמצעות טיפול קשוב ועבודה קשה. אהבה בוגרת, בנישואין, ביחסים משפחתיים או בחברויות, היא חוויה דינמית וחיה. משהו שבוחרים מחדש בכל יום. זה משהו שמרוויחים מחדש מדי יום, ודרושה מחויבות לשמור על האהבה בחיים.
טיפוח יחסים אוהבים כרוך בקבלת המציאות שתיתכן פגיעה הדדית, כי זה הטבע של להיות אנושי, ולא ניתן להימנע מכאבים כאלו. אבל אפשר לעשות כל מה שאפשר על מנת לתקן טעויות ביחסים. זוהי היכולת לקחת אחריות על הטעויות, ללמוד לבקש סליחה, ולנסות לתקן, לסלוח, ולקבל את הסליחה של האחר.
בשורה התחתונה: אל תוותרו
יכול להיות שתמעדו בדרך, אבל אתם יודעים שתהיו בסדר כל עוד אתם לומדים, פועלים וזוכרים שכבר יש לכם את כל מה שאתם צריכים.
החיים קורים כאן ועכשיו, וכשאתם מכירים במה שאתם עושים טוב, במקום להרהר במה שאתם רוצים לעשות טוב יותר, אתם הופכים לאנשים חיוביים, אופטימיים, שזזים קדימה מתוך אמונה ביכולותיהם. והניסיון הזה הוא שיעשיר את חייכם עכשיו ובעתיד.