"אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש נחות, בלי הסכמתך" – אלינור רוזוולט.
הדימוי העצמי שלך הוא המושג שיש לך על עצמך. אם, למשל, היית דמות בסרט מטריקס, מי היית? איך היית נראה?
הדעה החיובית האישית שלנו על עצמנו הכרחית לרווחתנו הנפשית, הרגשית והגופנית. היא משפיעה ישירות על הביטחון העצמי שלנו, על ההערכה העצמית שלנו, ועל האופן שבו אנחנו מתקשרים עם אנשים וחיים את חיינו.
למה דימוי עצמי חיובי חיוני לאושר?
כי כשאתם משפרים את הדימוי העצמי שלכם, או מחזיקים בדעה חיובית על עצמכם, אתם משיגים את המטרות שיש לכם בחיים, מסוגלים להגשים חלומות, ולכן מאושרים יותר. אבל לפני שנדבר על המרכיבים החשובים לשיפור הדימוי העצמי, בואו נסתכל רגע על החיבור הזה, בין דימוי עצמי חיובי לבין אושר.
או שאם אתם טיפוסים כאלה, שמכל דבר שהם עושים בחיים צריך לצאת להם משהו, אז זה מה שמחכה לכם אם תתמידו בתרגול שיפור הדימוי העצמי שלכם:
יותר יציבות רגשית
כשאתם אוהבים את עצמכם, לא תתאמצו כל כך לרצות אנשים אחרים. הביטחון העצמי שלכם לא יהיה קשור כל כך לדעה של אנשים עליכם, אשר עשויה להשתנות מיום ליום. אתם תהיו יותר עצמאים ופחות נזקקים לאישורים.
החיים הופכים להיות קלים יותר
חתירה לשלמות היא משימה קשה. דימוי עצמי בריא מונע מכם להכות את עצמכם על הטעות הקלה ביותר. אתם לומדים לסלוח לעצמכם ומפסיקים לנסות להגיע לרמות שאי אפשר להשיג.
עם יחס כזה שלכם אל עצמכם, החיים הופכים להיות רגועים יותר, עם רגעים קטנים של אושר, ואתם מפחיתים את הלחץ הפנימי שלכם. נשמע טוב עד עכשיו? חכו. יש עוד.
מערכות יחסים טובות יותר
כשהדימוי העצמי שלכם ירוד, אתם משליכים את חוסר שביעות הרצון שלכם מהחיים ומעצמכם באופן שמשפיע לרעה על מערכות היחסים שלכם.
אתם הופכים להיות נזקקים, דורשים והופכים להיות דרמה קווינים או דרמה קינגים. דימוי עצמי משופר יאפשר לכם לתת יותר למערכות היחסים שלכם, ואנשים ימשכו לכיוון שלכם באופן טבעי.
אתם משיגים יותר
אם אתם מאמינים בעצמכם, לא תפחדו מפני חוויות ואתגרים חדשים. כשאתם עוסקים בפעילויות שמקדמות צמיחה והתפתחות עצמית, גם סיכויי ההצלחה שלכם גדלים, ואתם משיגים יותר מאשר אדם שמפקפק ביכולות שלו.
אז איך עושים את זה? איך הופכים לאנשים כאלה שיש להם דימוי עצמי חיובי ובריא?
כדי לחיות חיים מאושרים יותר, חשוב ללמוד לשפר את הדימוי העצמי. שום דבר לא חשוב יותר ממה שאתם חושבים על עצמכם. הדימוי העצמי שלכם מניע את כל המחשבות והפעולות שלכם, ויש לי כמה שיטות שיעזרו לכם בתהליך:
דברו יפה בבקשה (אל עצמכם)
איך אתם מדברים לעצמכם כשאתם לבד? איך אתם מדברים לעצמכם כשאתם שוברים כלי כשאתם רוחצים כלים, או כששופכים את הקפה על עצמכם או על אחרים? הניחוש שלי הוא שאתם משנים את טון הדיבור שלכם לעצמכם לתקיף, במקרה הטוב, ומוסיפים איזה "שם חיבה" או "ברכה" לאחר המקרה.
ובכן, אם הילד הקטן שלכם היה שופך את המשקה שלו, הייתם מקללים אותו? אם החבר הכי טוב שלכם היה טועה בפניה בכביש, הייתם צועקים עליו? אני מאמין שהתשובה היא לא. אז מה ההבדל? למה קל לכם לרדת על עצמכם אך עם אחרים אתם נזהרים? דימוי עצמי מתחיל בלהיות חבר טוב של עצמכם. ככל שנדבר לעצמנו יותר יפה, הדימוי העצמי שלנו ישתפר.
לטעות זה אנושי
כן. קלישאתי קצת, אבל בהחלט אנושי ובהחלט נכון, וחשוב שתפנימו שרוב הסיכויים הם שתעשו טעויות לאורך חייכם. השאלה היא, איך אתם תופסים את עצמכם שניה אחרי שטעיתם? האם אתם מבינים שלטעות זה אנושי, וכמעט בטוח שאתם בני אנוש, אז מה שקרה הוא די הגיוני.
כשאתם כועסים על עצמכם, לא סולחים לעצמכם, יורדים על עצמכם, וכל זה בגלל טעות, הדימוי העצמי שלכם נפגע קשות. לכן, בפעם הבאה שתטעו, בדקו איך אתם יכולים ללמוד מהטעות, איך היא עוזרת לכם לצמוח?
הגרסה הכי טובה שלי להתמודדות עם טעויות: ההבנה שדימוי עצמי הוא דינאמי
זה אומר שהוא יכול לעלות ולרדת, וזה יקרה בהתאם ליכולת שלכם לצמוח או לנבול. אם אתם עומדים לעשות משהו שכבר עשיתם, אני ממליץ לכם להתמקד בהבנה איך להיות קצת יותר טוב מהפעם הקודמת, כדי להשיג תוצאה טובה יותר.
אם זה משהו שאתם עושים בפעם הראשונה, איך תוכלו לבצע את הפעולה או המשימה הכי טוב שאתם יכולים? אלו השאלות שינחו אתכם בדרך לשיפור הדימוי העצמי, והתשובות יעזרו לכם להיות הגרסה הכי טובה של עצמכם.
תפוחים הם לא בננות, אז אין טעם להשוות ביניהם
אנשים רבים מתפתים להשוות את עצמם לאחרים. "מתי אהיה טוב כמוהו?" "מתי אהיה יצירתית כמוה"? ובכן, אין לי דרך ישירה יותר להגיד את זה: אף פעם. אני יודע שזה נשמע מעצבן, אבל הנקודה היא שאין לכם אפשרות להשוות את עצמכם לאף אחד אחר, כי יש רק אחד כמוכם, וזה בדיוק היתרון שלכם.
נתן אלתרמן כתב פעם: "ישנן יפות יותר ממנה, אך אין יפה כמוה". מבחינתי, פירוש המשפט הוא שהייחודיות הזו, שיש רק לכל אחד מאיתנו, היא שמבדילה אותנו מאחרים, לכן השוואת עצמכם למישהו אחר לעולם לא תהיה מדויקת.
ההשוואה הכי מדויקת היא: מי אתם היום לעומת מי שהייתם בשבוע שעבר? בחודש שעבר? בשנה שעברה? ככה תוכלו למדוד באמת האם והיכן השתפרתם.
בשורה התחתונה: אהבה עצמית ודימוי עצמי בריא הופך אתכם לאנשים טובים יותר
אתם מסוגלים לתת יותר, להיות סלחניים ורחומים יותר כלפי אחרים, ומסוגלים להושיט יד מסייעת. אתם לא יכולים לתת את מה שאין לכם, ולכן האחריות הראשונה שלכם היא להרוויח את זה לעצמכם. אהבה, כסף, הצלחה או חכמה, הכול מתחיל איתכם. כשיש לכם את זה, אתם יכולים לחלוק את זה עם אחרים.
אתם רוצים לאהוב את החיים שלכם, להיות אדם אוהב, לעזור לאחרים, ולהיות בעלי יכולת לעזור. אתם רוצים להיות מאושרים, ולפתח מערכות יחסים טובות, ואתם יכולים להשיג חיים טובים ומאושרים יותר, אבל הכול מתחיל עם הדימוי העצמי שלכם.
האופן שבו אתם תופסים את עצמכם משפיע על האופן שבו העולם רואה אתכם. ומילה אחרונה: חשוב שתזכרו שאתם הכלי היחיד שאתם צריכים על מנת להשיג את החלומות שלכם.